MINDFULNESS... EN BUSCA DE TU ESPÍRITU INTERIOR

A veces estas hart@ de tu vida rutinaria, el tráfico, los ambientes tóxicos y quisieras poder alejarte de todo eso. Practicar mindfulness puede ayudar a bajar los niveles de estrés y la ansiedad.

Meditación o mindfulness

La meditación es una práctica budista en el cual se busca mejorar la salud tanto física como psicológica. Pero por lo mismo que era budista, muchas personas estuvieron en contra así que se creó el mindfulness.

El mindfulness busca conectar mente, cuerpo y alma; desconectándose del mundo. Con el objetivo de liberar energía negativa y poder escuchar tu conciencia.

No soy experta en el tema pero lo he practicado y la verdad te sientes con los pies en la tierra, más ligero y en contacto con tu cuerpo/alma.

¿Cómo lo hago yo?

1. Busca un lugar pacífico donde nadie te pueda molestar, lejos del móvil, pantalla, ruidos de la gente o del tráfico. Puede ser en tu cuarto, un parque o alejada de la sociedad.
2. Puedes escuchar música (puedes escuchar la canción de Weightless de Marconi Unión) o escuchar los sonidos de la naturaleza. Si estas en ciudad si es preferible tener los audífonos para evitar alguna desconcentración.
3. Estar cómodo, así que ponte ropa cómoda y quítate los zapatos, esto es para evitar tensar al cuerpo.
4. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas o una sobre otra.
5. Ponte los audífonos (si optaste por escuchar música).
6. Cierra los ojos.
7. Empiezas a respirar inhalando profundamente (inflando el pecho) y exhalando.
8. Empieza a imaginar como sería el lugar donde te gustaría relajarte, que estas haciendo, estas completamente sol@.
9. Déjate llevar abriéndote a los pensamientos que vengan a tu mente. Podrás reflexionar una situación, resolver un problema o analizar muy bien una decisión.

Mi reflexión de vida

En muchas ocasiones las situaciones de la vida te hace alejarte de ti mismo provocando enojo, disgusto, acumulando energía negativa. A mi me ha ayudado practicar mindfulness, existen gran cantidad de libros que te pueden ayudar a ir mejorando la práctica, pero para iniciar creo que es lo adecuado como lo explique en el anterior párrafo.

No hay que dejar que la energía negativa nos consuma, es por eso que hay que ver maneras de como aprender a canalizar tu energía de manera armoniosa y alcanzar la vida plena.

Para los que me leyeron espero les haya gustado, les agradezco su tiempo y pronto sabrán de mí. Saludos. ¡Qué tengan un excelente día!