5 TIPS PARA DERROCAR A LA LEY DEL MENOR ESFUERZO... SEDENTARISMO

Actualmente, ¿Te cansa caminar? ¿Caminar te da fatiga? ¿En el trabajo, haces el menor esfuerzo para realizar tus actividades? ¿Pasas la mayor parte del tiempo en el automóvil? Bienvenido, estas a punto de ser parte del grupo de los sedentarios. Pero no te preocupes hay maneras de como alejarte de ese estilo de vida y te daré 5 tips para derrocar este estilo de vida que esta afectando a miles de personas.

Debemos derrocar al sedentarismo y ¡Activarnos!

Si eres una persona deportista y activa, esta publicación no es para ti. El sedentarismo es un estilo de vida que muchos tenemos y pocos lo aceptamos, pero ¿Por qué ocurre eso? En algunos trabajos más que nada de oficina, te destinarán a casarte y estar sentado en esa silla hasta que el contrato termine o renuncies. Imagínate, esas 8 horas laborales o más sentado, suena a esclavitud o puede que te guste el trabajo pero esto te afectará a la larga. 

¿Cómo detectar si eres una persona sedentaria?

1. Caminas en promedio menos de 5,500 pasos al día.
2. Pasas más de 2 horas sentado.
3. No estas en la campaña de preferir usar la escalera que el elevador.
4. Tu dieta se basa en dulces, grasa y carbohidratos.

Es natural que en algún momento de tu vida tu estilo de vida sea así, yo tuve sobrepeso, y no lo podía creer hasta lo negaba. Y sé que me ha costado trabajo bajar de peso pero la cuestión es no desistir, tener mucha disciplina y lo más importante motivación.

¿ Qué podemos hacer para derrocar al sedentarismo?

1. Hacer un objetivo de pasos mayor a 5,500  hasta llegar a 10,000. No es que de un día para otro vas a hacer los 10,000 pasos, la cuestión es ir subiendo la cantidad hasta llegar a la meta. Por ejemplo, puedes iniciar con 6,000 pasos al día. Entre los beneficios de esta caminata es disminuir tu presión sanguínea, sientes más energía y más saludable.
2. Procurar no estar sentado más de 45 minutos, es más dañino estar dos horas sentado que fumar cigarrillos. Trata de dar una caminata corta, estirarte, ir al baño, por un té, etc. Con tal de no estar mucho tiempo sentado.
3. Haz caminatas al aire libre en tus tiempos libres, puedes ir a un parque, a una plaza, un centro comercial. Puede ser acompañada o sol@. Aparte de generar pasos te puedes relajar y disfrutar de un buen momento.
4. Trata de evitar estancamiento físico, me refiero a quedarte inmóvil sin gastar energías. Mejor usa más la escalera, intenta dejar tu carro un poco lejos para caminar más y estírate después de estar sentado.
5. Consulta con un especialista en nutrición, este es muy importante porque de acuerdo a tu estilo de vida te dará una alimentación balanceada y actividad física. Consumir los alimentos para una vida saludable es el primer paso para derrocar el sedentarismo.

Mi reflexión de vida

Espero te hayan ayudado estos pasos, mi reflexión de vida es que a veces nos olvidamos de uno mismo para cumplir con las metas del exterior. Lo mejor es, "Primero pensar en uno mismo para estar bien con el mundo". Haciendo un balance entre las necesidades internas y externas. Pero si queremos cambiar, debemos hacerlo poco a poco para mejorar nuestra vida. A mi lo que me ocurrió fue que era flaca toda mi vida pero me cansé de serlo que empecé a comer más, hasta que subí casi 12 kilos. Ahí fue donde me di cuenta que me había pasado de peso, y los bajé a mi peso ideal. Pero en mi último trabajo los volví a subir por el estilo de vida que debía tener. Ahora he estado diseñando mi vida de tal manera que no me afecte, con ayuda de una especialista en nutrición. ¡No es fácil pero no imposible! Les deseo un excelente inicio de año 2018 y a iniciar con los propósitos poco a poco sin rendirse. 

Para los que me leyeron, les agradezco su tiempo y pronto sabrán de mí. Saludos.